Horaire quotidien [R��impression] du monde plus sain _ yelang ?t?a fleurs

Cat��gories : yelang article post�� adresse : horaire quotidien de la plus saine �� l'auteur du monde : mon monde d'ellipse 7: 30 : se lever. Royaume-Uni d��pendante de la sagesse meilleurs chercheurs de l'Universit�� a conclu que les personnes se lever ces open-a 5: 22, sa substance dans le sang peuvent conduire �� la maladie cardiaque avec des niveaux ��lev��s, so get up apr��s le 7: 21 plus avantageuse pour la bonne sant��. Lampe de table ouverte. "Wake up, lumi��res sont activ��es, qui sera encore une fois ajuster l'horloge circadienne, ajuster le sommeil et r��veiller �� la mode. ? Le professeur Jim Horne de Loughborough University Research Center a affirm��. Boire un verre d'eau. L'eau est de dizaines de milliers de r��actions chimiques dans le corps d'effectuer le mat��riel n��cessaire. Boire un verre d'eau dans la matin��e, vous pouvez ajouter l'eau pendant la nuit. 7: 30-8 h: Brossez-vous les dents avant le petit d��jeuner. Brosser mes dents et emp��che la corrosion des soins dentaires avant du petit d��jeuner, parce qu'apr��s que vous brossez vos dents peuvent ��tre recouverts d'une couche de fluor sur la couche ext��rieure des dents. Ou bien vous attendez une demi-heure apr��s le petit d��jeuner et ensuite brossez les dents. ? L'United Kingdom Association de chercheurs de sant�� et de s��curit�� gedeng��wotejinsi dentaire dire. 8:00�D8:30�����緹�� ? Doit manger petit d��jeuner, parce qu'il peut vous aider �� maintenir le niveau de sucre dans le sang stable. ? Di��t��tistes �� College London kaiwen��weierlun du roi dit. Manger de farine d'avoine pour le petit d��jeuner, et ainsi de suite, ces aliments ont un faible indice glyc��mique. 8:30�D9:00�������˶��� Chercheurs du Shandong et �� l'Universit�� Cornell a d��couvert que faire exercice le matin des athl��tes plus sensibles �� la maladie, parce que le syst��me immunitaire plus faible caract��ristique en ce moment. Marcher �� travailler. Universit�� de chercheurs du Massachusetts Medical School a conclu que les gens marchent chaque jour, que ces non s��dentaires en sport froid faible chance de 25 %. 9 h 30 : le d��but de chaque jour dans les taches les plus difficiles. Les chercheurs ont constat�� sommeil Center �� New York, la majorit�� des gens se r��veillant tous les jours dans une heure ou deux des esprits plus sobres. 10 h 30 : laissez vos yeux le reste de l'��cran. Si vous utilisez un ordinateur au travail, si chaque heure de travail, les yeux un repos pendant 3 minutes. 11:00���Ե�ˮ�� C'est une bonne fa?on de r��soudre le d��clin physique de sucre dans le sang. Manger une fruits orange ou rouge, fer contenu dans le suppl��ment et la teneur en vitamine c. 13 : 00 : ajouter certains haricots et les l��gumes sur le pain. Avoir un d��licieux d��jeuner et ��tre en mesure de lib��rer lentement de l'��nergie. ? Grill�� de soja est riches en cellulose, pate de tomate peut ��tre utilis��e dans le cadre d'un l��gume. ? M. Whalen dit que ladite. 14 : 30-15 : 30 : pause d��jeuner pendant un certain temps. A Ath��nes, une ��tude de l'Universit�� conclu que la pause d��jeuner de midi chaque jour pendant 30 minutes ou plus, siesta au moins 3 fois par semaine et les chances de crise cardiaque d��c��s d��clin de 37 %. 16:00���ȱ����̡� Cela peut stabiliser le taux de glyc��mie. Entre les trois repas par jour et ont certains yaourt, b��n��fique pour la sant�� du c?ur. 17:00�D19:00���������塣 Selon l'horloge circadienne, ce temps est le meilleur moment pour exercer, Sherfield cin��matique m��decin ruiwo��Nike Universit�� dit. 19:30������ٳԵ㡣 D?ner manger trop peut provoquer une hyperglyc��mie et augmente la charge du syst��me digestif, interf��rer avec le sommeil. Manger des l��gumes plus pour le d?ner, manger moins de calories et aliments riches en prot��ines. Prendre son temps �� manger �� table. 21:45��������ӡ� Le temps de regarder la t��l��vision pour se d��tendre, d'aider �� dormir, mais il est �� noter qu'autant que possible, ne pas de mentir au lit de regarder la t��l��vision, cela peut affecter la qualit�� du sommeil. 23:00��ϴ����ˮ�衣 ? R��duction appropri��e de temp��rature aide �� se d��tendre et de dormir. "Sleep Research Center dit Jim Horne, de l'Universit�� de Loughborough. 23:30���ϴ�˯�� Si vous obtenez jusqu'�� 7, 30, maintenant aller dormir vous peut s'assurer que vous appr��ciez suffisamment sommeil pendant 8 heures. �κ���ͼ��������ӵ���Ϊ����������������Ī������ļ�����20��30��֮���ٺ�ڣ��Ѿ��������ˡ� A, 9-11 points pour la fois Detox du syst��me immunitaire (lymphome), cette fois devrait ��tre tranquille ou ��coute de la musique. Deuxi��mement, le soir du 11-1 heures du matin et d��toxification du foie et le besoin de dormir. Matin troisi��me, au d��but de la v��sicule biliaire de 1-3, Detox, aussi. Quatre, le matin 3-5, poumon Detox. C'est pourquoi les gens qui toussent toux pendant cette p��riode la plus spectaculaire, du est all�� aux poumons ; aucun m��dicament contre la toux n'est appliqu��e de fa?on �� ne pas pour supprimer les d��p?ts de d��chets exclus. Cinq, t?t le matin 5-7 points, c?lon Detox, vous devriez aller �� la toilette de l'intestin. VI 7-9 point t?t ce matin, un grand nombre de l'intestin gr��le absorbe les nutriments, petit-d��jeuner. Th��rapie patient serait mieux manger au d��but, avant 6 h 30, �� maintenir en bonne sant�� �� 7 h 30, ceux qui ne mangent pas de petit d��jeuner devraient changer leurs habitudes et m��me sur les 9, 10 ou quelque chose �� manger que ne pas manger bien. Sept nuit de 4 heures du matin pour la colonne vert��brale h��matopo?��tiques temps doit ��tre dormir, ne pas ��tre rest�� jusqu'�� la fin.